wiem, że waga jest okej tylko chodzi o spalenie tluszczyku z brzucha i ud, bo tam powinny być mięśnie a nie "smalec" :D Dzięki bardzo, że wszystkie odpowiedzi! Jestem totalnym żółtodziobem (narazie! ;d) i bardzo mi pomogliście ! :)
Mam 20 lat. Dotychczasowa dieta jest do bani- głównie węglowodanowa. Teraz zmieniam na białko pochodzenia zwierzęcego. Ogólnie mam wyraźnie zarysowane mięśnie, tylko otłuszczone uda (fałd z przodu ok 3, z tyłu 4-5). I to jest tak, że ja biceps, plecki mam ładne, nie chciałabym tam cm zwiększać. A czy skakanka pomoże tak jak siłownia? Bo to dużo [...]
Dzięki za odpowiedzi... Chodzi mi głównie o to: za silne prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym w stosunku do brzucha ===> pogłębiona lordoza za silna klatka w stosunku do górnego grzbietu ===> pogłębiona kifoza i się zastanawiam czy jest podobna zależność między czworogłowymi a dwugłowymi ud... Ja mam bardzo słabo rozciągnięte ścięgna [...]
[...] bieganiem i gra w pilke. jest tez bardzo ciekawe cwiczenie, ktore dziala glownie na posladki ,ale tez na tylna czesc ud. poloz sie na pleccach i podnes tylek do gory trzymajac stopy na ziemi. w zaleznosci od ustawienia stop to intensywniej pracuja inne miesnie. sproboj mi to pomoglo, a jesli chodzi o plywanie to chyba kraul bedzie najlepszy.
Odpowiadałem Ci już w Treningu- to może być efektem wprowadzenia do treningu nowych bodźców w postaci ćwiczeń typowo siłowych-między innymi w opadzie tułowia, które mocno angazują mięsnie dwugłowe ud oraz pośrednio statycznie cały tył dolnej połowy ciała. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Wg badan MRI(Rezonansem Magnetycznym) martwy ciag dziala na miesnie z tylu ud DWA RAZY MOCNIEJ niz uginanie nog lezac... Dziekuje! Yarek: ja mam podobnie z prostownikami, ale to zadna mutacja. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-24 17:39:26
może być do 18 lat, tylko zrobcie a nie mowcie i proponuje wstawiac zdjecia w pozach obowiazkowych a nie takie z koziej dupy czyli: klatka bokiem triceps bokiem Najszersze grzbietu przodem Bicepsy przodem Najszersze grzbietu tyłem bicepsy tyłem mięśnie brzucha i ud ( no wlasnie myślcie co z udami, pokazywac czy nie) Klatka przodem (most [...]
"Robisz to na początku treningu i to jest jedyne ćwiczenie na nogi" Nie polecam robić treningu tylko na czworogłowe ud, potem mięśnie antagonistyczne(w tym przypadku dwugłowe) są słabsze i może dojśc do zerwania mięśnia. Może być coś takiego jak Darek mówi ale koniecznie jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowe bym dodał.
Wielkie dzięki za wszeystkie odpowiedzi. Narazie więc chyba postaram sie extremalnie wypalić cały tłuszczyk wewnątrz ud bo na zewnątrz to mięśnie super juz wyszły a potem sie zobaczy. Dzieki wielki za udział w temacie. Sogi dla was. pozdrawiam
Ja tam nic nie rozumiem. I mam jakas fobie - wlasnie wykonalam serie cwiczen na miesnie lydek i ud i wydaje mi sie, ze zrobily sie jeszcze wieksze heheh
Pierwsza sprawa - jeśli w obwód łydki lub uda wchodzi procentowo sporo tkanki mięśniowej (taka budowa ciała) to dodatkowa aktywność sprawę pogorszy - mięśnie, szczególnie łydek i mięśni piszczelowych się rozrosną, szczególnie dlatego, że posiadają predyspozycje genetyczne. Uda podobnie. Jeśli to tkanka tłuszczowa - przy napięciu m. ud (wyprost) da [...]
[...] ud ani łydek i miałem 2 dni wiecej wolnego.No ale nogi no dolna częsc ciała takze góra tak czy tak będzie sie regenerowac.Wogle kiedy cwicze kazda partie 2 razy w tygodniu miesnie rosna i są dodatkowo wyrzezbione.A przetrenowac raczej sie nie przetrenuje bo będe na koxie.interesuje mnie tylko czy połączenia sa dobre ? czy moze klatka np z [...]
[...] robie rozgrzewke Mawashiego dla poczatkujacych i pytanie tutaj do stretchingu Mawashiego(jak przekrecilem nazwe to wybaczcie ), moge po treningu rozciagac tylko te miesnie, ktore byly glownie cwiczone? Jak mam np. w pon. klata+tric+bary to rozciaganie ud\lydek moge sobie odpuscic i na plecy zrobic tylko 1 cwiczenie? Dzieki wielkie z [...]
No to lecimy Sam miałem problemy z kręgosłupem - i to spore. Masaże prądem, masaże zwykłe, rehabilitacja z ćwiczeniami. Jednym z wielu ćwiczeń były skłony z pogłębianiem, do którego później dodawałem ciężarki, zamieniając praktycznie w martwy ciąg (eliminując pogłębianie). to pomaga. Nie traktuj pleców jako wymówki - skonsultuj się z lekarzem i [...]
ło bosz... Szerzysz pewne herezje i dlatego jest reakcja. herezja nr 1 - rozciąganie pomaga na zakwasy (ach te zapobiegawcze ciepłe kąpiele i rozciągania po nim...) herezja nr 2 - rozciągając się po siłowym modelujemy mięśnie i likwidujemy ich nabicie herezja nr 3 - czy może mit mega rosnących łyd od siłowego. a i nikt nie napisał, ze rozciąganie [...]
[...] na poszczegolne partie ciala - robilam wykroki i rozne takie na posladki i uda. Wszystko na zasadzie, ze "lepiej zemdlec w domu, niz na ulicy, biegajac" :) no i chyba zrobilam, niestety blad, bo miesnie mi sie rozrosly i efektu wyszczuplenia nie ma. Czy rzeczywiscie w moim przypadku dozwolone sa tylko aeroby, zeby zmniejszyc obwod ud?
[...] za malo, a moze sie myle.), lub czy nie sa one zle dobrane. Zmienie go aby zaczynac od plecow i ud, a pozniej jechac w takiej kolejnosci jak wypisalem??? Teraz zauwazylem ze brakuje mi jeszcze cwiczen na miesnie brzucha tak ze dorzuce na koniec treningu jeszcze 3 serie na ta partie miesni. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-06-23 17:44:53